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Upgrade deine Gesundheit | 3 Dinge, die dich stärker machen

Upgrade deine Gesundheit

Jeder will etwas für seine Gesundheit tun. Damit meine ich nicht, dass man so fit ist, dass man immer arbeiten kann. Ich meine damit, dass man sich so stark fühlt, dass man für zwei arbeiten könnte! So stark, dass man nach einer intensiven Einheit am nächsten Tag trotzdem nichts spürt! Right?! 3 Dinge, die ich nutze und für gut befunden habe.

Supplementieren ist eine Wissenschaft. Warum? Weil es erstens massig Auswahl gibt. Zweitens, weil es jeder besser weiß, aber es die Wenigsten wirklich wissen. Und drittens, weil es auch nicht so viel werden darf. Denn sonst droht Überforderung. Für mich ist der Morgen extrem wichtig. Da lege ich viel Wert auf meine ‘Morning Routine’. Mindestens zwei der drei Produkte, die ich euch vorstellen will, nehme ich dabei eigentlich immer. Und mir haben sie sehr geholfen!

3 Blend Protein und BCAA’s von BeGreen

Das ist ein fester Bestandteil meiner Ernährung geworden. Die Marke BeGreen steht für absolute TOP-Qualität und ist vegan. (Für alle, die das auch sind. Alle Anderen werden davon nicht sterben! ;-)) Ich habe den Geschmack ‘Vanilla Cookie’ und es schmeckt wirklich super. Es besteht aus 3 Proteinen: Reisprotein, Erbesenprotei und Chia-Samen. Für alle, die sich bisschen auskennen mit Reis- und Erbsen-Protein. Normalerweise liegt das auf der Zunge wie ‘Sand’. Besser kann ich es nicht erklären. Komisch zumindest. Das ist bei dem Protein nicht so! Die Nährwerte sind sehr gut. Zum Beispiel sind auch BCAA (Branched-Chain Amino Acids – essentielle Aminosäuren) drin. Die Aminosäuren – Leucin, Isoleucin und Valin – die also der Körper selbst nicht herstellen kann. Sie haben grob folgende Wirkungen:

  • Stimulieren die Insulin-Ausschüttung und helfen damit beim Muskelaufbau
  • Helfen gleichzeitig laut Studien Fett zu reduzieren
  • Schütze die Zellen, so dass hartes Training weniger Muskelschäden verursacht

BeGreen Blend Protein

Kurz: BCAA’s sind egal, ob durch das Protein oder die Kapseln essentiell für schnelle Regeneration. Ich habe darauf in der Vergangenheit verzichtet und jetzt gemerkt wie wichtig gutes Protein und BCAAs sind! Einziger ‘Nachteil’ bei den Kapseln: Sie sind relativ groß. Die empfohlene Menge von 4 Kapseln pro Tag, könnte für den ein oder anderen zur Aufgabe werden. Ich hatte damit keine Probleme. Bestes (veganes) Protein, dass ich bisher hatte. Und auch nachhaltig. Auf der Kölner Liste (für alle Profis WICHTIG) und auch Gen- und Glutenfrei.

Preis: ca. 40 € pro Kilo auch über AMAZON bestellbar.

SOCAS PROTEIN FLAKES von HOFGUT STORZELN

Die nehme ich schon länger als Ergänzung zu meinem Frühstück. Bekommt man aber im Einzelhandel fast gar nicht. In Köln zum Beispiel nur im Naturata. Oder aber online. Die Flocken sind nicht ganz billig mit 7,89 Euro pro 250g Packung, die ich by the way mit dem Klappdeckel auch noch super sexy finde. Aber ich kenne keine Flakes, die so viel Protein haben und von der Qualität so hochwertig:

  • 50% Eiweiss (rein pflanzlich, vegan)
  • 21% Ballaststoffe
  • Ohne Zusatzstoffe
  • Kein Zucker
  • Glutenfrei

Ihr lest schon: HIGH END! Außerdem nur 4% Kohlenhydrate. Da wir alle in der Regel zu viele Kohlenhydrate zu uns nehmen, was und dick werden lässt auf Dauer – super!

Preis: 7,89 Euro pro Packung auch bei AMAZON bestellbar.

SOCAS Protein Flakes

MUSHROOMS von FOUR SIGMATIC

Ja, genau! PILZE! Wenn man sich aber mal damit beschäftigt, findet man heraus, dass bestimmte Pilze absolute Luxusgüter sind und absolute SUPERFOODS. Will da nicht zu sehr in die Tiefe gehen. Da könnt ihr euch ja selber mal einlesen. Super spannend. Fakt ist: Bestimmte Pilze wie z.B.

  • Cordyceps
  • Lions Mane/Löwenmähne
  • Chaga
  • Reishi

haben extrem gesunde Wirkungen für unterschiedliche Zwecke.

Four Sigmatic Mushrooms

Cordyceps: Gibt dir Energie und hat langanhaltende Wirkung. Cordyceps erhöht die Sauerstoffaufnahme und verbessert die Regeneration. Health-Gurus wie Rich Roll schwören auf Cordyceps. Der Pilz pusht dich!

Lions Mane: Ist für den Geist und erhöht die Konzentrationsfähigkeit. Super für den Job. Ich muss sagen, dass ich den Effekt der Löwenmähne am Stärksten gemerkt habe. Super Zeug!

Chaga: Ist sozusagen für die Gesundheit. Es unterstützt dein Immunsystem mit wertvollen Anti-Oxidantien. (Das sind die geilen Teile, die die freien Radikale im Körper einfangen und abbauen) Chaga gilt als eines der stärksten anti-viralen und entzündungshemmenden Wirkstoffe überhaupt. Es boostet dein Immunsystem und macht es weniger anfällig gegen Bakterien und Viren etc.

Reishi:  Hab ich als einzigen Pilz noch nicht probiert. Ist aber zum ‘Runterkommen’ und entspannen. Reishi sorgt dafür, dass du besser schläfst und senkt den Cortisolspiegel. Sozusagen der Power-Pilz gegen Stress!

Four Sigmatic Mushrooms

Das Pulver löst sich zusammen mit heißem Wasser super auf zum Trinken. Geschmack kann etwas gewöhnungsbedürftig sein. Mir schmeckt es. Vor allem ist es gesund. Man kann die Pilze aber auch einfach mit in den Smoothie hauen.

Alle Pilze sind vegan, gluten- und zuckerfrei! Außerdem für Profis USDA Organic geprüft.

Biohacker schwören auf diese Pilze und die liegen meistens goldrichtig!

Die Preise sind unterschiedlich. Für die Elixiere (Jeder Pilz als Einzelpräparat) zahlst du ca 35 Euro Pro Packung (20 Beutel). Für den Mushroom Coffee gemixt mit unterschiedlichen Pilzen ca. 15 Euro pro Packung (1o Beutel). Auch über AMAZON bestellbar.

Mehr Infos zum Thema Ernährung mit hilfreichen Tipps könnt ihr Euch in meinen Podcast 12 anhören!

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